北京中医药大学教授  鲁艺：在中医理论中，数九寒冬脾性属土，样调养脾有“喜温恶寒”“喜燥恶湿”的数九寒冬九游特点。寒冬气温低，样调养脾人体阳气收敛，数九寒冬脾胃运化功能减弱，样调养脾尤其是数九寒冬原本脾胃功能不好的人，容易出现食欲不振、样调养脾腹胀、数九寒冬腹泻等消化不良的样调养脾症状。

　　饮食调养  冬季，数九寒冬九游我国不同地区温度和湿度差异较大，样调养脾调养脾胃时应注意地域差异。数九寒冬在北方地区，样调养脾人们可服用温运脾胃兼用固表祛风药，数九寒冬在饮食中可加用黄芪、党参、苏叶、白芷等；而在南方地区，除温运脾胃外，还可加入化湿之品，饮食中可加砂仁、薏米、莲子、豆蔻等。

　　情志调节  情志与健康的关系密切。中医认为，忧思伤脾，过度的悲伤、焦虑等负面情绪会损伤脾胃健康。保持乐观的心态，避免过度思虑和情绪波动，有助于保持脾胃的健运。

　　日常保健  注意保暖，尤其是胸、腹、背和足部的保暖。有些人总觉得腹部有冷感，可以艾灸腹部穴位，如中脘穴、神阙穴、天枢穴等。大家还可以按摩腹部，搓热双手，以肚脐为中心，和缓、力度适中地进行顺时针按摩。

　　来源：“健康中国”微信公众号

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